불면증 종류와 해결방법에 대해
알아봅시다!!!!
밤에 빨리 자야하는데 잠이 오지 않아
고생하시는 분들 많으실거에요.
내가 지금 불면증인가?
불면증이라면 어떤 종류의 불면증인걸까?
그렇다면 어떻게 해결해야할까!
고민이신 분들은 계속 봐주세요!
불면증을 치료하지 않고
방치하게 된다면
우울증과 불안장애를
동반하게 됩니다.
교감신경이 항진되어
예민해지고 감정적 동요가
쉽게 일어나게 되므로
부교감 신경이 정상적으로
작동하지 않게 되어
감정 컨트롤하기 정말
어려워집니다.
잠들기까지 항상 1시간 이상 걸리거나
자다 깨다 반복하며 불면증에
지속적으로 시달린다면 피로가
풀리지 않을거에요.
가장 직접적인 해결방법은 수면제인데요!
너무 고통스럽다면 일시적 효과는
있지만 징기적으로 복용시
내성이 생기고 건강에도 좋지 않아
추천 드리지 않습니다!
먼저 자신이 처한 불면증의 종류가
무엇인지부터 파악 해보도록 합시다!
첫번째로 하지 불안 증후군이 있는데요.
특이하게 벌레가 기어가는 느낌이
밤에 유난히 심해 수면장애를
초래하게 됩니다.
도파민성 약제를 쓰면 효과가 좋다고 하네요.
두번째로는
약물 , 알코올 의존성 수면장애!
잠이 오지 않을 경우
수면제나 술로서 달랜다면
일시적 효과는 있을 수 있지요.
그치만 앞서 설명했듯이
불면증 환자에게 절대로
좋은 방법이 아닙니다.
세번째로는 정신질환 불면증인데요.
조증이나 불안장애등이 심할때도
불면증이 오게 됩니다.
당연히 너무나 스트레스가 많고
흥분된 상태로 신경이 곤두 서 있다면
잠이 안올 수 밖에 없겠지요.
네번째의 경우는 적응성 불면증입니다.
외국 여행을 가 시차가 바뀌었다던가
낯선 곳에 갔다던가 소음이 심한 곳에 있을 경우
적응성 불면증이 오기도 합니다.
숙면을 위해서는 무엇보다
생활관리가 중요한데요.
잠들기 전 핸드폰은 절대로
하지 마세요!
커피 같이 카페인이 든 음료도
자제하시고 잠들기 3시간 전부터는
격렬한 운동을 자제하셔야 합니다.
아무리 노력해도 나아지지 않는다면
병원에 가시는 걸 추천드려요!
불면증에 시달리시는 분들 모두
꿀잠에 빠져들 수 있길 바랍니다!
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